Veoma važan dio prehrane svakog pojedinca su proteini, te je gotovo nemoguće imati bilo kakav vid prehrane u kome nema proteina. Ukoliko i vas zanima glavni sastojak kada je u pitanju prehrana za rekreativce više o tome u nastavku.

proteini

Meso, riba, orašasti plodovi, sve su ovo namirnice koje su u velikoj mjeri pune proteina. Sama činjenica da proteini izgrađuju naše mišiće i čine nas zdravim, govori o njihovoj važnosti za naš organizam. No kada su nam oni najpotrebniji i kada je neophodna njihov povećan unos?

Jedan od glavnih razloga zašto se peporučuje raznovrsna prehrana kod djece jeste zato što je djeci u razvoju potrebno mnogo više proteina, vitamina i minerala nego odraslim osobama. Njihov organizam se razvija i potreban mu je unos raznih nutrijenata među kojima su i proteini. Mnogi liječnici apeluju da se djeca ne stavljaju ni na kakve dijete jer bi smanjen unos upravo onih nutrijenata mogao uzrokovati razna oboljenja, te propadanje mišića i kostiju, te usporen fizički razvoj.

S druge strane, povećana potreba za proteinima javlja se i kod sportista i kod onih kod kojih je povećana tjelesna aktivnost. Ukoliko redovite idete u teretanu radi očuvanja zdravlja (ili gubitka kilograma), i vi spadate u ovu kategoriju. Naš organizam ne može da skuplja i čuva zalihe proteina, te nam je neophodan konstantan unos ovog nutrijenta kako ne bi došlo do propadanja mišićne mase i našeg zdravlja.

Nakon svega potrebno je napomenuti da se proteini i drugi minerali ne moraju unositi samo putem ishrane. Takođe se možete posavjetovati te početi uzimati dodatke prehrani kako biste osigurali da unosite dovoljno nutrijenata u vaš organizam. Ovo će vam pomoći u očuvanju vašeg tijela i zdravlja. Proteini takođe daju energiju našim mišićima, te one osobe sa nedovoljnim količinama proteina često mogu izdržati kraće fizičke aktivnosti od onih koji imaju dovoljan unos istih.